D457◊如何提高新年計劃的成功機率

2018/06/02
D457◊如何提高新年計劃的成功機率
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計劃

新年開始時,人們喜歡制定一些新年計劃,但經常以失敗而告終。哈佛大學教授羅伯特·基根(Robert Kegan)認為,人們失敗的原因主要是改變的方式不對。

失敗的新年計劃有一個共同點,都有一個非常清晰的目標和具體的實施辦法,典型代表就是節食。這樣的計劃有一定的局限性。羅伯特說,這些做法會失敗,是因為人們把重心放在改變行為上,但如果你的想法不變,改變行為就是徒勞的。比如,節食的人想減重,但不想挨餓,於是不想挨餓的目標永遠不會讓他們節食成功,他們要么會通過暴飲暴食,要么就拒絕運動讓自己不會有飢餓感。

另外,假如你的新年計劃是學會合作和傾聽,但你只下決定要耐心聽別人講話,那這個目標多半也會失敗,因為這裡仍然有兩個自相矛盾的目標:你既想成為一個善於合作的人,同時內心也想得到榮譽。人們的慣有邏輯是,一旦讓別人掌握或者奪取了話語權,自己的價值就會降低,這兩個目標衝突導致計劃最終失敗。改變的方法是要意識到,當你接受別人的想法並促進合作時,人們會發現是你提供這個平台讓好的想法能展示和匯集。意識到這點,做這個新年計劃時你的成功機率就會大很多。

羅伯特把新年計劃分成技術性目標和適應性目標。技術類目標是可以學習的技能,只要設定好如何一步步實現計劃,基本就能達成。而適應性目標難度更大,需要改變你更深層的認知理解才能真正成功。很多人把減重當成了技術型目標,但實際上對大多數人來說,減重是適應性目標,不能單純靠每天制定的飲食計劃。如何區別這兩類目標呢?如果你做出了改變,但又很快恢復了原狀,那麼這多半是適應性目標。知道這點後,你就得想辦法改變自己對這一目標的認知了。

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