D420◊健康:三個需要當心的用腦壞習慣

2018/04/26
D420◊健康:三個需要當心的用腦壞習慣
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健康

大腦是人類非常重要的器官,但人們經常忽視大腦的健康,並且對大腦存在一些誤解。美國腦成像專家丹尼爾·亞蒙在《健康腦》這本書裡,就介紹了三個需要當心的用腦壞習慣。

首先,很多人都覺得,我們的大腦很強韌堅硬,就好像橡膠一樣。但事實上,大腦非常柔軟。大腦80%的成分都是水,黏稠度就像雞蛋羹一樣。為了保護柔軟的大腦不受傷害,它被裝在一個充滿液體、十分堅硬的腦殼中。但是,腦殼裡有很多隆起,有些隆起像刀一樣鋒利,所以頭部創傷就會損害柔軟的大腦。比如,有研究表明,用頭頂足球會對顳葉前端造成損害,有可能會對記憶力、語言功能和情緒控製造成影響。所以,我們要記住,頭蓋骨是硬的,但大腦是柔軟​​的。

其次,攝入過量的咖啡因會影響大腦功能。咖啡因除了存在於咖啡裡,茶、深色蘇打飲料、巧克力和興奮劑中也都有咖啡因。如果每天喝一兩杯普通咖啡,或者兩三杯茶,不會有事,但超過這個量,就容易出問題。過量攝入咖啡因對大腦有四個影響,一是會讓大腦脫水,這會影響我們的思維;二是會干擾睡眠,睡眠對健康的大腦功能十分重要;三是咖啡因會讓流入大腦的血流減少,並導致早衰;四是咖啡因會讓人上癮,很多人在試圖停用咖啡因時,有很明顯的戒斷症狀,比如頭疼和疲倦。

最後,很多人都覺得“好記性不如爛筆頭”,喜歡把事情寫在紙上或者記在手機裡。雖然這麼做分擔了大腦的工作,但它並沒有讓我們的記憶力處於最佳狀態。大腦就像肌肉,鍛煉大腦跟鍛煉身體一樣重要。當大腦一遍遍地做某件事的時候,它做這件事要花的力氣就越小。但跟肌肉不同的是,大腦很容易感到厭倦,一旦學會了某件事,完成這件事需要的能量會越來越少。所以,為了保持活躍狀態,大腦需要不斷接受新的挑戰。最好的鍛煉方法就是學新知識和之前沒做過的事情,這樣會讓大腦形成新的連接,讓思維更敏銳高效。而脫離學習,實際上就是讓大腦解體。新的冒險、新的地方、新的技能,都對大腦健康有幫助。

以上就是《健康腦》這本書裡介紹的三個需要當心的用腦壞習慣,希望對你有幫助。


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