D410◊怎樣減少開工前的焦慮自我管理

2018/04/16
D410◊怎樣減少開工前的焦慮自我管理
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建議:怎樣減少開工前的焦慮自我管理

在假期即將結束,工作日就快到來的時刻,我們有時會感到焦慮,覺得假期還沒有被充分利用,想做的事情還有很多。這種焦慮影響了我們享受假期,甚至會降低開工時的效率。產生這種焦慮的原因,不是因為事情太多,而是決策太少。

就像時間管理專家大衛·艾倫(David Allen)所說,信息爆炸其實是一個假命題,人們覺得信息量過載,不是因為信息太多,是我們沒有及時思考與決策而積累的壓力。大衛·艾倫是時間管理暢銷書《儘管去做:無壓工作的藝術》的作者。大衛·艾倫以大自然為例,當我們走在自然環境中,會接受許多外在的信息,比如大自然的各種聲音,這時候你會覺得有壓力嗎?不會。因為這些信息沒有要求我們去做決策。但郵件、社交媒體消息、新聞事件,和大部分瑣事任務,都需要我們思考與決策。如果累積大量這類信息卻沒有思考與決策,就會感受到信息爆炸的壓力。

假期中的焦慮,是因為積累了很多“未做決策的煩惱”,讓人想要逃避。怎樣減少開工前的焦慮感呢?《經理人月刊》網站的一篇文章介紹了一個方法。在假期最後幾天,把煩惱從大腦清空,花一個小時的時間列出一個清單,給每個煩惱你的事項想好下一步決策和行動,然後把這個清單當作假期最後幾天、開工後的行動指南。接下來,你只需要依照這個清單行動就好。

文章作者說,放下焦慮,不一定是很麻煩的事情,最麻煩的是什麼都沒有做,讓煩惱持續在腦中變成爆炸般的焦慮。除了假期,這個方法也適合平時練習,減少你的焦慮。


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