D386◊方法:怎樣才能“掌控”快樂

2018/03/23
D386◊方法:怎樣才能“掌控”快樂
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李翔及其團隊

腦科學

人人都想追求快樂,但是快樂往往是短暫的,很難持久。得到訂閱專欄“精英日課”的主理人萬維鋼在專欄裡介紹了《鸚鵡螺》雜誌的一篇文章,叫《不快樂是口感清潔劑》(Unhappiness Is a Palate-Cleanser:Why it's impossible to always be happy)。文章作者是西北大學神經生物學教授英迪拉·拉曼(Indira M. Raman),他從腦神經科學角度分析了為什麼快樂總是短暫的。

首先,我們了解一下大腦的機制。對神經科學家來說,大腦要做的就是三件事:接收信息、分析信息、採取行動。這三個步驟都是由神經元控制。

接收信息,就是把外界傳來的聲音、光線、觸覺等物理信號變成大腦能理解的電訊號。完成這一步,靠的是“轉導蛋白質”,轉導蛋白質接收到信號之後,會形成一個“離子通道”,帶電離子的運動形成電訊號,然後大腦神經元就接收這個電訊號。這裡的關鍵在於,離子通道對外界刺激的響應,並不是由外界刺激的強度所決定的,而是由外界刺激強度的變化決定的。也就是說,哪怕這個刺激很大,只要它一直存在,離子通道也會慢慢關閉。只有當刺激發生變化時,比如突然加強,離子通道才會響應。比如,你去游泳,剛下水的時候感覺很涼,但是過一會兒就不覺得涼了。腦神經科學家把這個過程叫做“適應”。這就是快樂沒辦法一直持續的原因,因為我們對外界的刺激很容易就適應了,這是一種生理本能。

老鼠也一樣。研究人員用老鼠做實驗,讓老鼠完成任務,給老鼠食物作為獎勵。一開始,完成任務給吃的它就吃,但時間一長,給普通的食物老鼠就不吃了,必須給好吃的才行。但是研究人員又做了個改變,餓上老鼠一段時間,看它挑不挑食。結果是,只要足夠餓,老鼠什麼都吃。這個道理還是對變化做出的反應。從有食物到有更好吃的食物,這是一種變化。從不給食物到有食物,這也是一種變化。

萬維鋼總結說,感受快樂的方法一共有兩種,一種是追求多樣性,新奇的、不一樣的刺激會讓你快樂。另一種是追求間隔性,間隔一段時間,哪怕是以前經歷過的刺激,也會感到快樂。也就是說,再好吃的東西,也別一次吃太多;再好玩的遊戲,也別無限制地玩。適可而止是為了長期的享受。而且,這種間隔性的快樂還涉及到你對生活的主動權,被多樣性吸引是“被動”吸引,而間隔總是你主動。所以,間隔出來的快樂更稀缺、更寶貴。



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