D353◊方法:怎樣才能科學地休息

2018/02/17
D353◊方法:怎樣才能科學地休息
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休息

工作的時候隨時休息,對提高效率很有幫助。得到訂閱專欄“精英日課”的主理人萬維鋼在專欄裡,總結了一些有關休息的科學說法。

第一,要有定時的、時間比較短的休息。有的研究說,休息的最佳間隔時間是每工作52分鐘休息17分鐘,也有研究說是工作50分鐘休息7分鐘,或者9分鐘。所以,總結一下就是差不多工作一小時,就休息十多分鐘。

第二,休息的時候不要去想工作的事情,要離開工作,做一些不消耗認知的事情。而且,有研究表明,看電影、看書、玩手機這種消耗精力的活動都不叫休息,它們只會讓你更累。

第三,動起來比不動好。哪怕出去散步五分鐘,都有很好的效果。

第四,可以把這個短休息用來社交。找人隨便聊聊天比獨自一個人休息的效果好。

第五,去戶外比留在室內好。最好找個有樹的地方接觸大自然。如果是在室內休息,可以通過窗戶眺望一下遠方的景色。要是窗外沒什麼景色,據說看看電腦屏幕上大自然的圖片也有效果。

最後,萬維鋼說,這樣的休息是要在一天中隨時進行的,而休息的關鍵,在於精確。如果你能做到精確休息,保持充沛的狀態就不是問題。


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