D349◊建議:用否定句制定目標

2018/02/13
D349◊建議:用否定句制定目標
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目標制定

Twitter CEO 傑克·多西,每天都會用一張Do & Don't 清單管理自己的行為,確保自己每天要做哪些事以及避免做哪些事,比如他會確保自己每天睡夠7小時,不要吃甜食。效率專家邁克·瓦爾迪(Mike Vardy)認為,當你制定目標時,與其寫下“我要吃得更健康”,不如寫“不要吃速凍食品”,這樣目標會更明確,也更容易實現。在工作上,也可以使用這種方式來列舉目標。瓦爾迪在《快公司》雜誌的一篇文章介紹了6個可供你參考的目標。

第一,不再沉默不語。如果你想表達任何意見,就直接說出來。這樣能訓練你與他人的溝通,更重要的是,可以傳達你真實的想法。

第二,不要找藉口。不要再為自己找理由,來解釋為什麼沒做、不能做、做不到一些事,要勇於承擔責任、承認錯誤。

第三,不要拖延工作。工作任務總是會一件接著一件等待著你,也許你會排斥其中一些事,但你越不想碰它們,就會越為它們所困。直接面對工作,它們是你該完成的事,完成它們你才能去做喜歡的項目。

第四,不要害怕拒絕他人。大多數人都覺得拒絕難以啟齒,如果你認為不合適、沒時間幫忙、或者自己無法完成,就應勇敢說出來。

第五,不要浪費時間在社交軟件上。多花時間去戶外運動,和朋友家人互動、聊天,或者利用業餘時間學習新的技能。

第六,停止負面回憶。人們有時會回憶起那些曾經讓自己傷心、憤怒的負面事件,這些事可以令人反思,讓你在未來做得更好;但也可能令人一直陷在焦慮和不安里。一旦你覺得焦慮了,就問問自己“我真的要繼續想這些嗎?”,畢竟那些不快樂都過去了,更重要的是當下。


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