D321◊強迫自己早起真的對嗎?

2018/01/16
D321◊強迫自己早起真的對嗎?
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科學健康

我們以前都聽過這樣的說法:早起是成功的秘訣。很多成功人士也都有早起的習慣。有不少研究說,習慣早起的人更執著、更自我導向,他們為自己設定更高的目標,為未來制定更多的計劃。但是也有研究表明,那些習慣晚睡的人,在記憶力、處理速度和認知能力等方面都要強一些,即使晚睡的人必須在早上完成任務時,也同樣如此。當然,這些研究都因人而異,不是絶對的。BBC網站發表的一篇綜述文章說,強迫自己改變作息時間,可能不會對你的人生有太大的作用。

牛津大學專注生物學和睡眠研究的生物學家凱塔琳娜·伍爾芙就指出:“當人們採取自己習慣的作息時,他們感覺更好、效率更高、心理承受能力更強。”而且她還說,強迫人們改變自己的自然習慣可能有害。一個習慣晚睡的人被迫早起時,他的身體還處在睡眠狀態,並且仍然在分泌褪黑激素,如果這時候強迫自己進入白天模式,可能會有很多不好的影響,比如,這樣會改變身體對胰島素和糖類的敏感性,有可能讓人變胖。

研究表明,47%的人身體內部的生物鐘節奏受到遺傳因素的影響。如果你想知道為什麼自己總是早起或晚起,可以去觀察一下父母在非工作日的作息狀態。而且,隨著年齡的增長,我們的作息習慣也會有變化,小時候一般傾向於早起,到了20多歲的時候最喜歡晚睡,等到50歲左右的時候,又開始慢慢恢復早起的狀態。此外,每個人的作息時間都是相對固定的,具體時間段因人而異。

總之,文章認為,每個人都有自己的作息時間,強行改變作息時間不一定有好處,反而可能帶來不好的影響。

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