D292◊5個幫你增強幸福感的建議

2017/12/18
D292◊5個幫你增強幸福感的建議
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情緒

改變生活中的小習慣,也能增加我們的幸福感。美國新媒體商業內幕網(Business Insider)的一篇文章,就分享了5條這樣的建議,這些改變的過程最多只需要十分鐘,而且今天就可以開始行動。財富中文網編譯了這篇文章。

第一,記錄自己的想法和感覺。天使投資人、《每週工作四小時》的作者蒂姆·費裡斯建議,每天早上可以在日記裡記下想法,他認為,寫下文字的過程比寫了什麼內容更重要。記日記能讓人擺脫恐懼和擔憂的情緒,不用糾結在不良情緒裡。

第二,上班路上拍一張漂亮的照片。莫·喬達特是谷歌母公司Alphabet旗下創新實驗室Google X的高管,每天步行上班的途中,他都會拍下一些漂亮的照片,這樣是為了讓自己充分投入尋找美好事物,從而避免消極情緒。

第三,為新的一天計劃一些開心的事。科學期刊《情緒》(Emotion)的一項研究發現,開心的關鍵在於“優先做快樂事”,或者說把一天的工作生活內容規劃好,要包括一些可能讓你開心的事。這項研究的合著者蘭納·卡塔利娜建議,要仔細考慮那些能讓自己滿意或者快樂的活動,儘可能為之騰出時間,儘量不要強迫自己在特定時間產生某種特定感受。

第四,為工作日的晚上計劃一件要優先完成的事。下班回家後很容易浪費時間,效率專家勞拉·范德卡姆建議,可以為工作日晚上設定一件需要優先完成的事,可以是晚飯後陪家人散步,或是給朋友打個電話,或者讀上100頁小說,也可能是上一節健身課。

第五,把雜事分出去。《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)的一項研究發現,願意花錢節省時間的人往往比不願意為此花錢的人過得幸福。所以,你可以考慮花錢請專業服務人士來幫忙。


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