D281◊心理:“不”要怎麼說出口

2017/12/07
D281◊心理:“不”要怎麼說出口
howma.你好嗎,每日一則乾貨傳遞計劃

心理學
生活中我們總會遇到各種各樣的請求,但是拒絶別人卻不是一件容易的事情。得到訂閲專欄“馬徐駿·世界名刊速讀”介紹了《今日心理學》(Psychology Today)9月刊的一篇文章,名叫《世界上最難說出口的話》(The Hardest Word),這篇文章討論了為什麼拒絶人這麼難,以及如何學會拒絶。

研究人員發現,從進化的角度來說,我們之所以很難拒絶別人,是因為對我們的祖先來說,和別人保持一致是一種生存策略。如果你到了一個新地方,不知道什麼東西該吃,不知道怎麼做事,那最安全的方式,就是和周圍的人保持一致。在行為上,你會模仿別人,對於別人的要求,你也會同意,免得受到排擠,威脅自己的安全。所以認同和接受其實是一種下意識的本能。

那什麼樣的人更不容易拒絶別人呢?文章說,首先是青少年,很多時候,青少年不知道怎麼拒絶,而年紀大的人,有了經驗,就有了更多拒絶人的技巧。其次是需要歸屬感的人,心理學家發現,這類人比一般人更難拒絶別人,因為他們害怕被排斥。而那些有同情心的人也是一樣,因為他們不忍心看到別人傷心。第三類是女性,尤其是在工作方面。有研究表明,在工作上,女性更少拒絶別人,因為不太拒絶別人的女性在工作中得到的評價會更高,而經常拒絶別人的女性會受到排擠。

那如何擁有拒絶的能力呢?文章給了幾個建議。

第一,不要誇大別人被自己拒絶之後的反應。其實大部分尋求幫助的人,並沒有期待一個肯定的答覆,所以他們不太會因為拒絶而有太激烈的反應。

第二,劃定界限。說起來是一個簡單的話術調整。比如,有人和你借錢,你可以說“不好意思,我從不借錢給別人,這是我的原則”。意思是說,不只是針對你,沒有例外。這就叫劃定界限,告訴別人是你的原則,是不能改變的。

第三,因為不是所有事情都能聯繫到原則問題,所以拒絶的時候,給出的理由不能讓對方有突破口。而且文章說拒絶要堅決,不要給一個模棱兩可的回答,這樣只會讓對方期望更高。

最後一點,你還可以通過模擬來練習拒絶的方法。文章說你可以在腦海裡反覆練習說“不”,等你真要開口的時候,就容易多了。

您若在收聽知識新聞時發現錯誤,或有任何建議,請關注微信公眾號:得到,留言告知; 或郵件至zhishixinwen@luojilab.com 一經採用,必有重謝。

howma. 每一件皆純手工製作。

LINE官方ID@howma

◑與你分享人生乾貨資訊的商城APP

∴在這個身心都需要努力平衡健康的時代,
無論你是對這個環境過敏還是對這個世界過敏,
謝謝你陪我們看完了這篇資訊的分享,
這樣我們一起看過的報導又多一則了!
希望我們都可以接受、珍惜每一個發生。
安康順心

Taking care of your body.
Reduction of environmental pollution.


◑傳遞理念分享想法 [ howma. ]
FACEBOOK:fb.me/howma.tw
IG:www.instagram.com/howma.tw
PINKOIpinkoi.howma

⊙品牌理念:與自然共生共好
⊙品牌使命:減少身體負擔、降低環境污染
⊙服裝纖維:可順利被大自然分解之纖維
⊙裁縫品質:用行動支持臺灣20年以上裁縫資歷細工師傅手工製作
⊙商品包裝:可再利用收納抽屜紙盒(限量一批)
⊙純麻特點:透氣、吸濕、快乾、涼爽、大自然順利分解

Brand concept: being eco-friendly.
Brand mission: Prevent body malfunction and reducing environmental pollution.
Fabrics: 100% decomposable 
Quality: Best tailors with more than 20 years of experience.

Saving the world.


永續發展、道德時尚
________________________________
sustainable development, ethical fashion.
| 重視技術者 | 尊重勞力 |
| 品嚐日常 | 珍惜平凡 |


謝謝你.
wabi-sabi

FIGHTCLUB


相關商品
howma.