D255◊如何在壓力之下保持平常心?

2017/11/11
D255◊如何在壓力之下保持平常心?
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心理
普通人在某些關鍵時刻不免會感到緊張,甚至會影響自己的表現。其實奧運會選手和成功企業家也會感到恐懼和緊張,不過他們在感受到壓力之後,有辦法能快速恢復平常心,發揮出全部實力獲得勝利。這是《為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?》這本書的作者辻秀一的發現,他曾經輔導過很多奧運選手和企業家。他在書裡介紹了如何克服由期待產生的恐懼。

辻秀一說,人們之所以會緊張、恐懼,是因為對自己有期待。有了期待之後,就會產生“萬一結果不如預期,該怎麼辦”的念頭,這時候如果不想辦法控制,就很容易出錯。

他建議,這時候要留意三件事:首先,外界存在著環境、偶然事件和人;對於環境、偶然事件和人,你的大腦會默默賦予它們一些意義;因為這些意義,你的內心會產生某種情緒。為什麼要留意這些事呢?辻秀一解釋,普通人通常只會注意到第一點,也就是具體發生了什麼事,只會一直被它困擾,最後影響到自己的表現。而優秀的人懂得進一步理清自己賦予這件事什麼意義,也就是第二點,還有這個事的意義如何影響自己,也就是第三點。

辻秀一以高爾夫球為例,如果一不小心把球打到沙坑裡,通常你會擔心,在沙坑裡浪費太多桿該怎麼辦、會不會因此落後於對手,這些想像正是你感到恐懼和緊張的原因。優秀的人會把這件事分成三段,第一段是事本身,也就是球在沙坑裡;第二段是球在沙坑裡的意義,也就是可能落後、輸掉比賽;第三段,落後、輸掉比賽帶來的情緒,也就是緊張、恐懼。球落在沙坑,並不意味著落後比賽,如果出現你一直打不好、對手實力超強等情況才會最終發展到落敗。因此,看到球在沙坑,你該思考的事並不是如何不落敗,而是打好下一桿,把球揮出沙坑。

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