D251◊5個幫助你早起的方法

2017/11/07
D251◊5個幫助你早起的方法
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許多成功人士都習慣早起,比如蘋果公司CEO蒂姆·庫克每天早晨4點半就開始處理郵件,星巴克創始人霍華德·舒爾茨每天5點半就會起床看報紙喝咖啡。早起不僅能爭取到更多的時間,清晨時人們的思考和工作效率也會比較高。但對普通人來說,早起是一場艱難的挑戰。《經理人》月刊的一篇文章整理出5個幫助你早起的方法:

第一,要想清楚自己究竟為什麼要早起。是想起來運動,讓身體更健康,還是想在早上空出一段不被打擾的時間,做自己想做的事,比如閲讀、寫作或冥想。美國知名時間管理顧問克里斯·溫菲爾德說,當你確切瞭解自己想要早起的原因後,它將成為你的動力,會在內心深處鼓勵你起床達成目標。

第二,養成睡前好習慣,為入睡做好準備。說到早起,很多人會說自己沒有意志力,但早起的人們並非靠著意志力早起,而是培養早起的習慣。幸福生活實踐家格雷琴·魯賓說:“習慣讓我們免於做決策的困擾,使得改變更容易被實現。”其實不用刻意早起,穩定就寢時間,自然能逐漸穩定起床時間。

第三,以15分鐘為基準,逐漸提早就寢和起床時間。比如,你習慣晚上十二點睡、七點起床,可以試著提早到十一點四十五睡、六點四十五起床。

第四,不要依賴鬧鐘的“稍後提醒”按鈕。人們可能會覺得,在鬧鐘響起後再多睡幾分鐘是件幸福的事,但事實上,這麼做只會讓我們更累,因為它破壞了睡眠循環、影響了睡眠品質。更重要的是,賴床延遲了一天的開始,成為反射動作後,會使我們的潛意識缺乏自律性。文章建議,把鬧鐘或手機放在離床邊遠一點的地方,非得起床後才能把它關掉。

第五,選擇你喜歡的晨間活動,這樣會比較容易堅持早起。文章建議,早起後選擇一件你喜歡做、能讓你一想到就充滿動力的事,成為每天的第一個安排,這樣能讓你對每天的開始都充滿期待。


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