D238◊如何遠離憤怒情緒

2017/10/24
D238◊如何遠離憤怒情緒
{howma.你好嗎,每日一則想法傳遞計劃}

 情緒

我們平時免不了會生氣,怎樣才能讓自己遠離這些憤怒的情緒呢?紐約城市大學的哲學教授馬西莫·匹格里奇(Massimo Pigliucci)在萬古(aeon)雜誌網站寫文章討論了這個話題。界面新聞翻譯了這篇文章。

匹格里奇說,我們可以從公元一世紀的哲學家塞內加(Lucius Annaeus Seneca)那裡學會如何遠離憤怒。塞內加認為,憤怒其實是一種短暫的瘋狂,所以就算你有很正當的理由去生氣,也不應該在怒氣的指揮下肆意妄為。因為其他負面情緒是逐漸在我們心中緩慢醞釀而成的,而憤怒卻是突如其來的;雖然其他負面情緒也會影響我們的判斷,但憤怒卻會影響人的健康。而且這種強烈的感受並不受任何原因的限制,就算很小的事情,也能引發很強烈的憤怒。

基於塞內加的理論,匹格里奇總結了幾點適用於今天的情緒管理方法。

第一,提前沉思:想一想什麼樣的環境會讓你憤怒,並且提前想好辦法去應對。有了生氣的徵兆時,就應該及時控制,否則等到它爆發出來就很難掌控了。

第二,情緒是可以傳染的,所以儘量和內心寧靜的人在一起,遠離那些容易憤怒的人群。另外在情緒方面,你可以用身體行動來控制思想:刻意地放慢步調,降低聲音,讓自己成為一個平靜的人。

第三,可以進行一些放鬆大腦的活動,比如學一種樂器,放鬆的大腦不會產生憤怒。

第四,控制外部環境對於我們的情緒管理是有用的。尋找帶有平和色彩的環境,而不是那些色彩刺激的。

第五,學會釋放認知空間,塞內加稱之為“延緩”你的回應。你可以找一些能讓你從緊張的環境中脫身出來的方式,比如散散步、洗個澡,等等。

最重要的是,對待他人要忠厚仁慈,這是人生得以幸福的要領。

您若在收聽知識新聞時發現錯誤,或有任何建議,請關注微信公眾號:得到,留言告知; 或郵件至zhishixinwen@luojilab.com 一經採用,必有重謝。

◑與你分享人生乾貨資訊的服裝品牌howma.商城APP

與自然共好的服裝品牌howma.

∴在這個身心都需要努力平衡健康的時代,
無論你是對這個環境過敏還是對這個世界過敏,
謝謝你陪我們看完了這篇資訊的分享,
這樣我們一起看過的報導又多一則了!
希望我們都可以接受、珍惜每一個發生。
安康順心

Taking care of your body.
Reduction of environmental pollution.
[ 降低身體污染 z 降低環境污染 ]

www.pinkoi.com/store/howma

◑傳遞理念的純天然植物纖維服裝 [ howma. ]
FACEBOOK:fb.me/howma.tw
IG:www.instagram.com/howma.tw

⊙howma.品牌價值:與自然共生共好
⊙howma.品牌使命:降低身體污染、降低環境污染
⊙服裝布料:目前是以100%純天然纖維為主
⊙裁縫品質:用行動支持臺灣20年以上裁縫資歷細工師傅手工製作
⊙商品包裝:可再利用收納抽屜紙盒(限量一批)
⊙純麻特點:透氣、吸濕、快乾、涼爽、大自然順利分解

永續發展、道德時尚
________________________________
sustainable development, ethical fashion.
| 重視技術者 | 尊重勞力 |
| 品嚐日常 | 珍惜平凡 |


謝謝你.
wabi-sabi