D170◊方法:休息也是訓練的一部分

2017/08/18
D170◊方法:休息也是訓練的一部分
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 網球思維方式

西班牙網球名將卡洛斯·莫亞(Carlos Moya)曾排名世界第一,2017年他加入了拉菲爾·納達爾(Rafa Nadal)的團隊,成為這位獲得過15個大滿貫冠軍的明星球員的聯合教練之一。2013年時,納達爾是排名第一的網球名將,正手擊球是他的特點,但隨著年齡上升、肌肉力量下降,加上舊傷復發,他的名次一度要掉到10名以外。在莫亞加入後,納達爾連勝17場,還獲得了6月11日的法國網球賽冠軍。

莫亞接受媒體採訪時說,自己成為教練之後,最大挑戰就是讓納達爾離開訓練場,因為他實在是太勤奮了,“我們試著縮短訓練時間。有時候做不到,因為他喜歡訓練,並且習慣了長時間的訓練。當你十幾歲時,正處於成型階段,需要長時間的訓練。但現在,他只要維持高質量的水準就行…… 有時候,離開球場比堅持訓練更重要,休息也是訓練的一部分(Resting is part of training)。你得留意什麼時候需要更多訓練,什麼時候減少訓練量才會更有幫助! ”調整心態只是其中一步,莫亞還建議納達爾加強反手擊球的質量,在正手擊球之外增加另一個武器;他更加強調營養,因為只有肌肉變得更加強壯,才能分擔劇烈運動對骨頭的衝擊,也能減少受傷的可能。

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